本文摘要：自入伏以来，长沙市持续高温，气象部门相继公布的高温橙色预警。根据长沙市疾病防治控制中心统计资料，时至末伏，长沙市有数多名老人、工人因重症中暑送来医院救治，并经常出现了因重度中暑引起“热射病”丧命病例。长沙市政府高度重视全市防暑降温工作，了解建筑工地等一线视察高温作业人员，副市长何寄华拒绝卫生部门作好防暑降温科学知识传道及中暑患者的医治工作。

自入伏以来，长沙市持续高温，气象部门相继公布的高温橙色预警。根据长沙市疾病防治控制中心统计资料，时至末伏，长沙市有数多名老人、工人因重症中暑送来医院救治，并经常出现了因重度中暑引起“热射病”丧命病例。长沙市政府高度重视全市防暑降温工作，了解建筑工地等一线视察高温作业人员，副市长何寄华拒绝卫生部门作好防暑降温科学知识传道及中暑患者的医治工作。今日，长沙市疾病防治控制中心收到防暑降温警告，当前长沙正逢末伏，高温斋藤热天气持续，市民要推崇防暑降温，老年人和高温环境作业劳动者作为中暑高危人群，特别是在要侧重调整饮食作息以防中暑。

“根据市疾控中心往年监测数据，老年人和高温环境作业劳动者多为中暑高危人群”长沙市疾病防治控制中心职业病防治所张玉莲主任医师认为，高温环境下，老人居家一般来说为节省用电或惧怕刮起空调发烧，没采行很好的降温措施，加之老年人体温调节能力比较较好，很更容易引起中暑。而固守在工厂、矿山、锅炉房、农场等高温环境作业的劳动者，长时间身处高温环境，若不采行防暑降温措施，更容易至“热射病”。

张玉莲主任建议市民可以通过以下方式调整饮食、作息，大力以防中暑：一、饮食调整：1、及时补足水和无机盐：在高温下每日由汗水中排泄的食盐平均25克以下。若不及时补足。相当严重时可引发循环衰竭和热痉挛等。饮水方式以少量多次为宜，补足盐量一般在15～25克左右才可。

咎酒精性饮料和低糖份饮料。2、减少防暑食品摄取。常温下的凉西瓜、绿豆沙、凉茶等都是防暑降温的好食材，咎大量冰冻生冷瓜果、饮料。

正处于高温环境下作业时，还可必要饮用藿香正气水、十滴水等防暑降温药物。根据卫生部、劳动部、全国总工会牵头公布的《防暑降温措施暂行办法》，用人单位可根据气温、辐射强度大小和劳动强度的有所不同，为高温作业劳动者获取龙山饮料，重体力劳动一般每日每人供应量不应多于2-3升至，中等或轻体力劳动不应多于3-5升至。3、必要补足蛋白质：高温35～40℃时，人体可从汗液中排泄大量的氮，从而经常出现负氮均衡，而酸化又增进的组织蛋白分解成，尿氮排泄量激增。

一般指出在高温条件下蛋白质的摄取量不应占到膳食中总热量的14%~15%。最重要是不应充份供给营养价值较高的蛋白质，如鱼、肉、蛋和奶类。

4、每天补足维生素：在高温环境中，水溶性维生素随汗液排泄较多，如不及时补足，不会减少机体的耐暑力。一般指出每天维生素C供给量不应在150～200mg。此外，还不应减少维生素A和维生素B的供给量。

二、作息调整1、避免一天中气温最低的时间段(日照最反感的上午11时至下午3时)作业和出外，穿浅色、严格、透气的衣服。2、必要调整高温环境作业时间。

为确保劳动者的身体健康，专家建议用人单位在高温天气期间，应适当调整夏季高温作业人员的劳动和休息时间。凡盼、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，皆不应专门从事高温作业。

3、确保充裕的睡眠中。每天中午45分钟左右午休，睡觉环境使用空调或风扇降温;睡眠中时挂蚊帐或使用点蚊香、电蚊香片等以防蚊虫措施。4、上下班作好美白措施，建议涂擦SPF20、PA++及以上防水级别的美白护肤品，外出半小时前涂好;户外活动时要打伞或戴帽子，戴着上有防水功能的墨镜。

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